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九招把压力“管理”起来

来源:一览英才网 时间:2019-12-26 作者:百色招聘网 浏览量:

如何才能化压力于无形?昨日,专家针对这一现象提出了“职业压力治理”的概念,假如无法彻底消除这种压力,那么不妨缓解或分散压力。方法多种多样,根本原则有一条:要么改变你的处境,要么改变你对处境的反应,要么改变你看处境的方式。

1.看心理医生

“在心理医生面前,并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出,许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为,“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种?#29616;?#30340;心理疾病。心理学中称之为自闭。”

“像看感冒一样,去看心理医生吧!”医生认为,白领心理疾病最大的问题,是不够正视和重视自己的心理状态。一方面,很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题,却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了,其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆,比如睡眠增多或睡眠质量下降,性欲减退或丧失,体重下降,内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等,都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外,很多人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机。

2.倾诉

及时宣泄,找人倾诉。白领更轻易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题?#20154;?#22256;扰,而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以,心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、惧怕等情绪所占据?#20445;?#21487;?#28304;?#22768;地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

3.?#24597;?#24037;作速度

假如你被紧张的工作压?#20040;?#19981;过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注重合理地?#25165;?#20316;息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下,?#32531;?#20877;重新拿起来,如此才可承担更久,”医生说。

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4.运动

有研究认为,运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助你换一种?#37027;?#21435;发现自己。在运动中,压力、烦恼、困惑、焦虑,在不知不觉中一扫而空。

5.睡觉减压

充足的睡眠也可减少压力,为了你的健?#25285;?#26368;好在晚上11点之前上?#30149;?#24456;多白领都习惯于晚上工作到深夜一?#38477;悖?#29978;至更晚。睡眠不足,很轻易引起心理问题。

6.保持一颗平常心

要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的?#24418;?#32844;业女性尤其要注重及时自?#19994;?#33410;,因为过于?#26519;?#30340;心理压力必将损害健?#25285;?#20986;现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

7.量力而行

首先要正视自己的精力,凡事不要勉强,把所有事情尽量进行全面?#25165;牛?#20998;清轻重缓急。同?#20445;?#35201;正确、客观地评价自己,对自己的期望值不要过高。讲究方法,寻求支持。在学会合理地?#25165;?#29983;活、工作时间的同?#20445;?#35201;相信家人和朋友、同事,不要事事亲历亲为,而是要发动大家共同把事情做好。

8.与人为善

?#24049;?#30340;人?#24335;?#24448;与事业的成功相辅相成,它们的关系是互动的,要与人为善。“大事清楚小事糊涂?#20445;?#37073;板桥一句“难得糊涂”传诵?#20004;瘢?#23601;是因为道出了人生至理。

9.忙里偷闲

无论生活、工作再紧张再繁忙,也要保持有规律的生活,有张有弛,尽量避免做过多的事情。重要的是,要尽?#32771;?#26102;间和家人在一起,要注重丰富个人业余生活,发展个人爱好,彻底放松自己,享受自己的时间。


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